Неделя психологии в школе

В нашей школе в рамках Недели психологии прошло необычное занятие. Обучающиеся 5–8 классов стали участниками тренинга «Понимаю и учусь контролировать». Вместо скучных лекций ребята учились разбираться в своих чувствах, справляться с гневом, тревогой и стрессом перед контрольными или сложными разговорами.

В начале обучающиеся выяснили, что полностью запретить себе злиться или бояться нельзя, да и не нужно. Эмоции — наши помощники. Они сигнализируют об опасности, защищают границы и даже дают энергию. Проблемы начинаются, когда эмоции становятся слишком сильными: из-за волнения забывается материал, а в ссоре вырываются обидные слова. Именно в такие моменты и нужны «инструменты» самоконтроля.

Ребята познакомились с некоторыми упражнениями, как «Эмоциональный словарь», «Стоп-знак», «Стоп-кадр», «План совладания», «Целебное дыхание», «Чемодан в дорогу».

В конце занятия каждый собрал свой «чемодан» с тремя отделениями:

· Знания — что новое узнал об эмоциях;
· Инструменты — стоп-знак, дыхание, план;
· Впечатления — что было весело и интересно.

Ребята делились рисунками и заметками. Многие сказали, что теперь будут пробовать «ловить себя на стопе» и дышать животом в стрессовых ситуациях.

Полностью контролировать появление эмоций невозможно, но можно научиться их замечать, принимать и управлять своими реакциями. Наши обучающиеся теперь знают: сделать паузу, напомнить себе «СТОП» и глубоко выдохнуть — это не слабость, а настоящая сила самоконтроля.