В рамках «Недели сохранения здоровья головного мозга» специалисты ДРКБ поделились полезными советами для нормального функционирования головного мозга.

Головной мозг – это главный орган центральной нервной системы, а нарушение его работы может привести к разнообразным последствиям: нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга и инсульт. Важно заботиться о здоровье головного мозга для сохранения его работоспособности и предотвращения развития заболеваний.

Основными методами профилактики служат: сохранение физической и умственной активности, наблюдение за артериальным давлением и своевременное прохождение диспансеризации и профилактических осмотров.

По данным Всемирной инсультной организации, ежегодно в мире фиксируется более 15 млн случаев инсультов. А в России каждый год более 400 тыс. человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения.

Формирование правильных привычек и здоровый образ жизни положительно сказываются на работе головного мозга, помогают защитить и продлить его нормальное функционирование.

- Выбирайте правильное питание (продуктивность работы мозга напрямую зависит от того, чем мы питаемся). Сбалансированная диета, употребление ягод, овощей и фруктов, а также рыбы – приносит пользу не только телу, но и мозгу.

- Больше двигайтесь. Любая физическая активность: бег, ходьба, прогулки пешком или на велосипеде, занятие плаванием или фитнесом способствуют улучшению когнитивных функций, а также помогают бороться со стрессом и улучшать настроение.

- Откажитесь от вредных привычек, такие как алкоголь, никотин – все они сказываются на развитии ряда заболеваний, связанных с работой головного мозга.

- Уделяйте время для прочтения книг (мозг в это время распознает символы, анализирует их, перерабатывает и выдает итоговые мысли), учитесь (постоянное изучение чего-то нового помогает оставаться мозгу восприимчивым к новой информации), думайте и решайте задачи (ребусы, логические задачи – любая необычная деятельность заставляет мозг работать).

- Сон – важный процесс для поддержания здоровья нервной системы. При его нарушении велики риски появления повышенной тревожности и стресса, а также развития хронического недосыпа и эмоционального выгорания (вы лишаете головной мозг отдыха).

- Социально взаимодействуйте (обычный разговор с другим человеком требует от головного мозга сочетания таких навыков, как: речь, мышление, память, контроль эмоций и т.д.).

Здоровый образ жизни, активное участие в социуме, каждодневное развитие и расширение кругозора позволят сохранить здоровье головного мозга на протяжении долгих лет жизни. Нужно избегать стрессовых ситуаций, физических перегрузок и контролировать свой режим дня. Качество жизни каждого отдельного человека напрямую зависит от работы его головного мозга, поэтому важно беречь и заботиться о своем здоровье.

https://vk.com/wall-205754808_2105

Школа – это трудное многолетнее испытание для вашего ребенка. В ваших силах сделать так, чтобы он выдержал это испытание без серьезных потерь. И в первую очередь, ребенку понадобиться здоровье, которое невозможно без здорового питания.

Школьные годы – это не только постоянная умственная нагрузка, но и время активного роста. Поэтому, несмотря на то, что общие принципы здорового питания школьника остаются такими же, как и для взрослого, есть существенные различия.

В школьном возрасте закладывается существенная часть пищевых предпочтений человека. Задача родителей – направить эти предпочтения в сторону здорового питания.

На что нужно обратить внимание при планировании рациона ребенка в первую очередь?

1. При выборе зерновых продуктов отдавайте предпочтение цельнозерновым хлебобулочным изделиям, макаронам, кашам. Обращайте внимание на продукты, обогащенные витаминами и минеральными веществами.

2. Предлагайте ребенку в качестве гарнира отварной картофель или пюре, но не жаренный картофель; мясные блюда также лучше выбирать тушеные, отварные или приготовленные на пару. Избегайте появления в меню школьника жирных блюд, чипсов, соленых сухариков.

3. В рационе вашего ребенка должно быть много овощей и фруктов. Они содержат не только некоторые необходимые детскому организму витамины и минералы, но и пищевые волокна, органические кислоты, улучшающие всасывание железа из других продуктов.

4. Помните, что молоко и молочные продукты – залог «здоровья» костей вашего ребенка. Постарайтесь сделать так, чтобы молоко стало любимым напитком ребенка. Оно может прекрасно утолять жажду и заменить сладкие газированные напитки

.5. Продукты с высоким содержанием белка, такие как мясо, птица, рыба и яйца, необходимы для нормального роста и развития школьника. Отдавайте предпочтение свежеприготовленным мясным продуктам, а не консервам и колбасам.

6. Включайте рыбные блюда в меню ребенка не менее 3 раз в неделю: они содержат необходимые ребенку жирные кислоты, а морская рыба – еще и йод. При приготовлении пищи используйте йодированную соль, старайтесь использовать ее умеренно.

Пять простых правил здоровых каникул:

1. Соблюдение режима дня. Нужно стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
2. Правильное питание. Следует придерживаться регулярного режима питания: завтрак, обед, ужин и перекусы. Вместо сладостей выбирать фрукты, йогурты, домашнее мороженое и салаты.
3. Физическая активность. Ежедневно выполнять около 60 минут упражнений минимум три раза в неделю. Подходящие занятия: прыжки, плавание, теннис или гимнастика.
4. Личная гигиена. Ежедневно принимать душ с мылом, чистить зубы дважды в день и тщательно мыть руки. Носить лёгкую и чистую одежду из хлопка.
5. Безопасное потребление воды. Пить только кипячёную или бутилированную воду, тщательно мыть овощи и фрукты.
6. https://vk.com/wall-205754808_1900

С 26 мая по 1 июня - Неделя отказа от табака, приуроченная к Всемирному дню без табака, который отмечается 31 мая.

В России, по информации Минздрава России, курение является причиной 15-20% всех смертей. Табачный дым содержит более 7 000 химических веществ, из которых не менее 250 вредны, а около 70 провоцируют онкологические заболевания, такие как рак легких, гортани, пищевода, мочевого пузыря и другиеПримерно 90% смертей от рака легких вызваны употреблением табака. Доказано, что жизнь человека с никотиновой зависимостью на 9 лет короче, чем у его некурящего сверстника. И также стоит помнить: рак легких у людей, употребляющих табак, встречается в 10 раз чаще, чем у тех, кто не курит. Регулярное заглатывание слюны с продуктами распада никотина способствует развитию рака полости рта, пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки.

Из-за табакокурения возникают и сердечно-сосудистые патологии: инфаркты, инсульты, гипертония. После одной выкуренной сигареты повышается артериальное давление, увеличивается риск тромбообразования и закупорки артерий. Повышение в крови курильщика катехоламинов способствует увеличению концентрации липидов и развитию атеросклероза, гипертонии и жирового перерождения сердца. Также употребление табака провоцирует хронические болезни легких, ослабление иммунитета и ускоренное старение.

https://vk.com/wall-205754808_1882

Ежегодно проходит  муниципальный этап Всероссийского конкурса детско – юношеского творчества по пожарной безопасности «Неопалимая Купина». Цель конкурса   привлечение учащихся к изучению Правил пожарной безопасности для защиты жизни, здоровья и развитие интереса к профессии пожарного. Учащиеся нашей  школы приняли активное участие, проявили и показали в своих работах творческий подход . В номинации "Художественно- изобразительное искусство" ученицы Гараева Алиана и  Расчектаева Камила и заняли 1и  2 места.Поздравляем девочек с. победой и  пожелаем им успеха !

Сегодня в нашей школе прошло торжественное мероприятие «Последний звонок»!
Последний звонок — это не только знаменательная дата и праздник, который ежегодно отмечают во всех школах России. В этот день выпускники  школ  подходят к очень важному рубежу своей жизни, когда, оглядываясь на пройденные годы, молодые люди начинают серьезнее задумываться о будущем, соотносить мечты с планами. «Последний звонок» — это праздник одновременно грустный и радостный. Для выпускников — это прощание с детством! Впереди  экзамены, выбор профессионального пути, принятие ответственных решений, покорение новых вершин. Пусть праздник «Последнего звонка» навсегда останется светлым и радостным воспоминанием! 

В понедельник, 19 мая, в нашей школе состоялся очередной урок из цикла «Разговоры о важном». Он был посвящен традиционным ценностям, лежащим в основе единства и целостности российского общества. Урок «Ценности, которые нас объединяют» посвящен традиционным ценностям как важному элементу повседневной и общественной жизни. С учащимися поговорили о том, для чего человеку нужны духовно-нравственные ориентиры, а также о том, как общие ценности помогают многонациональному народу России оставаться единым.

Сегодня прошло торжественное мероприятие "Праздник со слезами на глазах, посвященное 80-летию Великой Победы.