В рамках реализации проекта "Школьная медицина", медбрат Хайруллин Р.И. провел для учащихся лекцию на тему "Профилактика заболеваний органов зрения у детей и подростков".

Профилактика нарушений зрения у детей и подростков включает меры по изменению образа жизни, организации рабочего места и питанию, а в некоторых случаях — медикаментозную терапию. Даже при отсутствии жалоб важно проводить профилактическое обследование у офтальмолога не реже 1 раза в год.
Образ жизни
- Соблюдать режим зрительной нагрузки. Глаза устают от длительной фокусировки на близких расстояниях (учебники, телефон, планшет).
- Чтобы снизить нагрузку, рекомендуется:
- соблюдать правило «20-20-20»: каждые 20 минут делать перерыв, на 20 секунд переводить взгляд на объект на расстоянии 6 метров;
- ограничивать время с гаджетами (не более 1–2 часов в день);
- делать перерывы во время выполнения домашних заданий.
- Поощрять активность на свежем воздухе. Исследования подтверждают: дети, которые проводят на улице 2 часа в день, реже страдают от близорукости. Солнечный свет стимулирует выработку дофамина, который тормозит рост глазного яблока.
- Делать гимнастику для глаз. Простые упражнения улучшают кровообращение и снимают усталость: круговые движения глазами (10 раз влево, 10 вправо), фокусировка на ближнем и дальнем объекте (повторить 5–7 раз), моргание в быстром темпе (20–30 секунд).
Условия работы
- Обеспечить правильное освещение. Стол должен стоять у окна, искусственный свет — тёплый или нейтральный, без мерцания.
- Контролировать расстояние до экранов и книг. Чем ближе объект, тем сильнее нагрузка на глаза. Оптимальные расстояния: книги и тетради — 30–40 см, монитор компьютера — 50–70 см, телевизор — не ближе 3 метров.
- Использовать мебель по росту. Высота стола должна быть такой, чтобы локти свободно лежали на поверхности, образуя прямой угол. Стул регулируется так, чтобы ноги полностью стояли на полу, а колени также образовывали прямой угол.
- Избегать бликов и отражений. Блики от глянцевых поверхностей и экранов без защитного покрытия утомляют глаза.
- Контролировать влажность и чистоту. Сухой воздух способствует быстрому испарению слезной жидкости, что приводит к сухости и раздражению глаз.
Питание
- Включить в рацион продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Например, витамин А (печень, рыбий жир, яичный желток), витамин С (цитрусовые фрукты, черника и смородина), витамин Е (подсолнечное, оливковое и соевое масло, орехи, семена, авокадо).
- Исключить из рациона рафинированные и деминерализованные продукты — сахар, сладкую газировку, консервы и покупные соки.
- Подавать овощи, зелень и фрукты, по возможности, в сыром виде, поскольку витамин С разрушается при нагревании.

"Мәктәп медицинасы" проектын гамәлгә ашыру кысаларында Хәйруллин Р.И.  укучылар өчен "Балаларда һәм яшүсмерләрдә күрү органнары авыруларын профилактикалау" темасына лекция үткәрде.

Балалар һәм яшүсмерләрнең күрү сәләте бозылуны профилактикалау яшәү рәвешен үзгәртү, эш урынын оештыру һәм туклану чараларын, ә кайбер очракларда медикаментоз терапияне үз эченә ала. Офтальмологта елына кимендә 1 тапкыр профилактик тикшерү уздыру мөһим.